Áp lực mùa thi: Không chỉ là câu chuyện của học sinh

Tại buổi chia sẻ, ThS. Nguyễn Thị Như Phương đã giúp các em học sinh tiếp cận khái niệm stress dưới góc nhìn khoa học và tích cực hơn. Theo chuyên gia, lo âu trước kỳ thi là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi con người đối diện với áp lực. Ở một mức độ phù hợp, stress thậm chí có thể trở thành động lực giúp học sinh tập trung và nỗ lực hơn trong học tập.

ThS. Nguyễn Thị Như Phương đã có phần chia sẻ hữu ích với các bạn học sinh Chuyên Vĩnh Phúc.

Tuy nhiên, đối với học sinh THPT, áp lực mùa thi thường đến từ nhiều nguồn khác nhau như khối lượng kiến thức lớn, kỳ vọng đạt kết quả cao, sự so sánh với bạn bè, cũng như những băn khoăn về lựa chọn ngành nghề và con đường tương lai. Khi những áp lực này kéo dài, học sinh có thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mất tập trung, lo âu quá mức hoặc suy giảm động lực học tập.

Các bạn học sinh chăm chú lắng nghe.

Một điểm đáng chú ý được chuyên gia nhấn mạnh là stress trong mùa thi không chỉ xuất hiện ở học sinh mà còn ở cả phụ huynh. Nhiều bậc cha mẹ cũng chịu áp lực khi mong muốn con đạt thành tích tốt và có định hướng tương lai rõ ràng. Tuy nhiên, nếu kỳ vọng được thể hiện bằng sự thúc ép hoặc so sánh, điều đó có thể vô tình làm gia tăng áp lực tâm lý cho học sinh. Vì vậy, sự thấu hiểu, lắng nghe và đồng hành từ gia đình được xem là yếu tố quan trọng giúp học sinh duy trì trạng thái tinh thần tích cực trong giai đoạn thi cử.

Học cách quản lý cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần

Bên cạnh việc cung cấp những kiến thức nền tảng về stress, buổi chia sẻ còn mang tính tương tác cao với nhiều hoạt động giúp học sinh tự nhìn lại bản thân, nhận diện những áp lực mình đang gặp phải và học cách “đặt xuống” một phần gánh nặng tâm lý.

Giáo viên nhà trường trao đổi cùng chuyên gia tâm lý.

ThS. Nguyễn Thị Như Phương cũng giới thiệu nhiều phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp học sinh quản lý cảm xúc trong giai đoạn ôn thi, như điều chỉnh nhịp thở, nhận diện và điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực, xây dựng kế hoạch học tập hợp lý cũng như duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Đồng thời, học sinh được khuyến khích chủ động chia sẻ với thầy cô, bạn bè và gia đình khi cảm thấy căng thẳng, thay vì giữ mọi lo lắng cho riêng mình.

Các bạn học sinh chia sẻ nhiều câu chuyện cùng chuyên gia.

Thông qua chương trình, nhiều học sinh cho biết các em cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi hiểu rằng lo lắng trước kỳ thi là điều bình thường và có thể kiểm soát được nếu biết cách chăm sóc sức khỏe tinh thần đúng cách.

Buổi chia sẻ khép lại trong không khí cởi mở và tích cực. Với những kiến thức và kỹ năng được trang bị, học sinh Trường THPT Chuyên Vĩnh Phúc được kỳ vọng sẽ thêm vững vàng bước vào các kỳ thi sắp tới.